半身浴の時間を簡単に測る方法

実行すると、準備する内容が表示されます。

お風呂を溜める。

お湯の温度は３８〜４０℃で設定しましょう。

低めの温度で入浴すると、血圧の変動が緩やかなので体に負担が少なく、体の深部までじっくり温めることができるので湯冷めもしにくくなります。

また、浴室の温度は２６〜２８℃が最適と言われています。上半身はお湯に浸からないため、冷えた環境だと効果が薄れてしまうためです。浴室暖房器がある場合は設定してみてください。

「お水」を飲んでください。 事前に水分をとっていないと汗が出にくかったり、入浴中はたくさん汗をかくので脱水症状を起こす危険性もあります。

可能であれば３０分前から飲んでおくと効果が高くなります。

浴室にもっていくのもいいですね！

半身浴をすると上半身は寒く感じることがあるので、肩にかけるバスタオルがおすすめです。

お湯の温度に慣れさせるために、かけ湯をしましょう。

このとき、下半身〜腰までに留めてください。上半身にかけてしまうと、湯冷めのような寒さを感じてしまうためです。

下準備はSTEP4で終わりです。

ショートカットを作動させると、まずは５分のタイマーがスタートします。

半身浴を開始しましょう。

ここから先はショートカットの指示に従うだけで半身浴ができます。

・一般的な半身浴の入浴時間を設定していますが、好みにより時間設定を変更してください。

最初の半身浴終了後、頭を洗ってください。

体温上昇により、皮脂汚れが落ちやすい状態です。

完了を押すと、半身浴の２０分タイマーが始まります。

最後に身体を洗い半身浴は終了です。スキンケアも忘れずに行ってください。